Backintervaller

Torsdag 5 april 2012 14:18

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppjogg, 8x230 meter backe med tryck uppför och lätt jogg nerför, 4 km nerjogg. Härligt väder, men börjar tyvärr få ont i benhinnorna igen.

11,58 km
Distans

59:14
Tid

5:07 min/km
Snitt

132
Snittpuls

161
Maxpuls

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	112	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	123	10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	119	15:37	3,00 km
4	0,74 km	3:49	5:12	123	19:27	3,74 km
5	0,24 km	1:15	5:07	121	20:42	3,98 km
6	0,23 km	0:54	3:54	135	21:36	4,21 km
7	0,24 km	1:21	5:40	135	22:57	4,45 km
8	0,23 km	0:57	4:13	138	23:54	4,68 km
9	0,23 km	1:15	5:24	140	25:09	4,91 km
10	0,23 km	0:59	4:12	141	26:08	5,14 km
11	0,24 km	1:18	5:32	140	27:26	5,38 km
12	0,23 km	0:57	4:09	142	28:23	5,60 km
13	0,24 km	1:20	5:38	142	29:43	5,84 km
14	0,23 km	0:53	3:54	143	30:35	6,07 km
15	0,23 km	1:16	5:35	149	31:52	6,29 km
16	0,23 km	0:53	3:48	148	32:44	6,53 km
17	0,24 km	1:23	5:45	148	34:07	6,76 km
18	0,23 km	0:53	3:54	150	35:01	6,99 km
19	0,25 km	1:21	5:30	149	36:22	7,24 km
20	0,23 km	0:57	4:08	147	37:18	7,47 km
21	1,00 km	5:17	5:17	146	42:35	8,47 km
22	1,00 km	5:07	5:07	137	47:42	9,47 km
23	1,00 km	5:28	5:28	131	53:11	10,47 km
24	1,00 km	5:24	5:24	132	58:35	11,47 km
25	0,12 km	0:39	5:36	128	59:14	11,58 km

annons