Kvalitet med Ola

Torsdag 12 april 2012 16:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En riktigt tuff runda med Ola där han redan inna hade aviserat 5:10-tempo vilket klarades galant. Jag var riktigt svag mellan 6-8 km och hade aldrig mästrat tempot om inte Ola hade "dragit" mig. Km 9 kändes bättre och den sista kilometern gick rejält bra. Pulstoppade på 182 vilket är topp 5 sen jag började springa för snart två år sen - mycket nöjd!

10,01 km
Distans

51:42
Tid

5:10 min/km
Snitt

165
Snittpuls

182
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 17

Total distans:

100:45:30

1037 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	152	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	154	10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	157	15:21	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	162	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	167	25:29	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	170	30:48	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	170	36:11	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	171	41:28	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	173	46:42	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	176	51:39	10,00 km
11	0,01 km	0:03	3:38	182	51:42	10,01 km

annons