logistik qstar logistik

Lördag 14 april 2012 13:44

Rullskidor - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+10 för varmt med overall, men blåste skön motvind hem. Monterat nya hjulen, 2;or, perfekt motstånd, skakade mindre å funkade att bromsa med.. lite svajiga dock! ska testa med andra pjäxor nästa gång

20,83 km
Distans

1:17:36
Tid

3:44 min/km
Snitt

136
Snittpuls

153
Maxpuls

Skidor

Swenor Alutech

Total distans:

4:53:20

78 km

Gillas av

Leif Nilsson

Kommentarer

Såg bra ut när jag mötte dig på ÖB-rakan :)
Själv hade jag uppnått drygt 20 km och började bli lite småsliten

Leif Nilsson | 14 april 2012

Jo, det är efter 20 man mattas av.. sprang 12 km innan skidturen så gick lite extra tungt i motvinden hem från Qstar.. sista biten runt Logistikcenter började jag bli sugen på vila, mat å vatten :)

Lars Emanuelsson | 14 april 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:43	3:43	123	3:43	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	133	7:39	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	138	11:39	3,00 km
4	1,00 km	3:51	3:51	134	15:29	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	139	19:21	5,00 km
6	1,00 km	3:32	3:32	132	22:54	6,00 km
7	1,00 km	3:11	3:11	137	26:04	7,00 km
8	1,00 km	2:52	2:52	118	28:56	8,00 km
9	1,00 km	3:23	3:23	135	32:19	9,00 km
10	1,00 km	3:12	3:12	133	35:31	10,00 km
11	1,00 km	3:46	3:46	135	39:17	11,00 km
12	1,00 km	3:59	3:59	142	43:15	12,00 km
13	1,00 km	3:50	3:50	138	47:06	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	144	51:41	14,00 km
15	1,00 km	3:54	3:54	140	55:35	15,00 km
16	1,00 km	4:12	4:12	140	59:46	16,00 km
17	1,00 km	3:26	3:26	132	1:03:13	17,00 km
18	1,00 km	3:39	3:39	139	1:06:51	18,00 km
19	1,00 km	3:46	3:46	137	1:10:37	19,00 km
20	1,00 km	3:39	3:39	139	1:14:16	20,00 km
21	0,83 km	3:20	4:00	143	1:17:36	20,83 km

annons