Långa backintervaller + uppv./nerjogg

Torsdag 19 april 2012 20:32

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Tre gånger upp och nedför Landvettervägen, start vid tunneln under E20 och vänder när backen planar ut vid Furulund. Försökte hålla uppe intensiteten även nedför. 4 fyra minuter joggvila plus någon minut ståvila mellan intervallerna.
Total 405 höjdmeter dvs ca 1/6 dels BAMM-dag ...

19,05 km
Distans

1:32:02
Tid

4:50 min/km
Snitt

161
Snittpuls

179
Maxpuls

Skor

New Balance 905

Total distans:

51:53:07

607 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,84 km	9:43	5:16	140	9:43	1,84 km
2	2,35 km	11:28	4:52	168	21:10	4,19 km
3	2,37 km	9:25	3:59	167	30:36	6,56 km
4	0,60 km	3:32	5:54	153	34:07	7,16 km
5	2,39 km	11:47	4:56	169	45:54	9,55 km
6	2,37 km	9:39	4:04	166	55:34	11,92 km
7	0,58 km	3:39	6:15	149	59:13	12,50 km
8	2,38 km	11:58	5:02	168	1:11:11	14,88 km
9	2,35 km	9:55	4:13	163	1:21:06	17,23 km
10	1,82 km	10:56	6:01	150	1:32:02	19,05 km

annons