Bondstorp/Smörvik

Måndag 30 april 2012 12:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

I did´t. På Aprils sista dag slog jag månadsrekord i längd. 26,5 mil blev det. När jag gick in i April, så trodde jag inte på det. Men 3 x 30km ger mängd. Förresten idag var det äntligen vår, 15-17 grader och strålande sol. Fick en liten känniing i ljumsken mot slutet. Testade något nytt idag, efter 16 km gjorde jag en tempohöjning i en km. Fick betala för den efter. Mer än vad jag trodde. Gjorde samma höjning efter 26 km. Fick även betala för den. Sen såg jag en räv idag också, han såg fin ut. Nu blir det grillat.

30,35 km
Distans

2:48:01
Tid

5:32 min/km
Snitt

140
Snittpuls

159
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 12

Total distans:

169:06:49

1876 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	126	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	132	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	135	16:43	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	136	22:28	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	136	27:49	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	140	33:17	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	141	38:49	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	139	44:32	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	134	50:03	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	136	55:20	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	138	1:00:50	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	139	1:06:17	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	134	1:11:29	13,00 km
14	1,00 km	5:27	5:27	142	1:16:56	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	138	1:22:21	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	140	1:27:40	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	155	1:32:36	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	146	1:38:17	18,00 km
19	1,00 km	5:52	5:52	141	1:44:09	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	143	1:49:42	20,00 km
21	1,00 km	5:31	5:31	140	1:55:12	21,00 km
22	1,00 km	5:49	5:49	145	2:01:02	22,00 km
23	1,00 km	5:43	5:43	144	2:06:45	23,00 km
24	1,00 km	5:31	5:31	143	2:12:16	24,00 km
25	1,00 km	5:31	5:31	139	2:17:47	25,00 km
26	1,00 km	5:33	5:33	143	2:23:21	26,00 km
27	1,00 km	4:52	4:52	150	2:28:13	27,00 km
28	1,00 km	5:51	5:51	148	2:34:04	28,00 km
29	1,00 km	6:06	6:06	144	2:40:10	29,00 km
30	1,00 km	5:52	5:52	143	2:46:02	30,00 km
31	0,35 km	1:59	5:43	148	2:48:01	30,35 km

annons