Nya hjärsta - förbi Tysslinge - Nya Hjärsta

Lördag 12 maj 2012 08:49

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ok, då var det gjort. Var helt bestämd över att jag skulle ge mig ut och göra 3 mil idag. Testade att ta ett längre pass med mina Nike free.
Hamnade i lite högre tempo än vad jag tänkt. Tänkte ligga mellan 5:30-5:40. Kändes bra ända upp till 25 km. Då blev det kramp i benen. Vet inte om det beror på att jag behöver med gels eller mer vatten. Men troligtvis är det väl bara ännu mer träning som behövs :)
Tappade vattenflaskor två gånger och var tvungen att stanna upp. Shit va drygt!
går jag ut lite långsammare och har lite mer vatten så borde det gå att klara av en mil till. Hoppas på det.

32 km
Distans

2:51:48
Tid

5:22 min/km
Snitt

Nike Free 3.0 v3

Total distans:

75:13:38

897 km

Gilla passet

Kommentarer

Mårten Bjurman - 12 maj 2012

Fruktansvärt bra! Stort grattis till rekordlängden!
Mentalt viktigt inför maran!

Mikael Svensén - 12 maj 2012

Ruggigt starkt!!! Vilket formbesked inför maran!! Kul!!! Grattis till rekordlängden!!!

Robert Lundin - 12 maj 2012

Tackar! Känns kul att ha testat den längden. Ska ge mig på, precis enligt Rilles råd, intervall under veckan. Just nu orkar jag knappt gå men....

Samuel Hällström - 12 maj 2012

Härligt Robban och stort grattis!!! Ser väldigt bra ut inför maran!

Rikard Forssmed - 13 maj 2012

Gratiis - otroligt!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	138	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	157	10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	161	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	160	21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	161	26:42	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	163	32:06	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	161	37:38	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	161	43:00	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	164	48:40	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	161	54:08	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	160	59:32	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	162	1:04:57	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	160	1:10:17	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	162	1:15:41	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	162	1:21:06	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	165	1:26:33	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	163	1:31:44	17,00 km
18	1,00 km	5:14	5:14	165	1:36:58	18,00 km
19	1,00 km	5:17	5:17	166	1:42:15	19,00 km
20	1,00 km	5:20	5:20	169	1:47:35	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	166	1:52:49	21,00 km
22	1,00 km	5:19	5:19	169	1:58:08	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	168	2:03:20	23,00 km
24	1,00 km	5:19	5:19	165	2:08:39	24,00 km
25	1,00 km	5:25	5:25	167	2:14:04	25,00 km
26	1,00 km	5:25	5:25	168	2:19:29	26,00 km
27	1,00 km	5:25	5:25	169	2:24:54	27,00 km
28	1,00 km	5:24	5:24	171	2:30:18	28,00 km
29	1,00 km	5:24	5:24	174	2:35:42	29,00 km
30	1,00 km	5:14	5:14	173	2:40:56	30,00 km
31	1,00 km	5:24	5:24	173	2:46:19	31,00 km
32	1,00 km	5:28	5:28	175	2:51:48	32,00 km

annons