Intervall 6 x 1 km

Onsdag 16 maj 2012 16:53

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Stegringslopp 3x100m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken, vslappnad
Bana eller uppmätt på asfalt: 6x1km (4:15 - 4:30 min/km) 1 min vila
Styrketräning 20min (mage, rygg och allmän styrka)
Nedjogg 2km

9,35 km
Distans

49:07
Tid

5:15 min/km
Snitt

157
Snittpuls

173
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,25 km	6:34	5:16	139	6:34	1,25 km
2	0,69 km	4:37	6:41	142	11:11	1,94 km
3	1,01 km	4:17	4:15	160	15:28	2,94 km
4	0,02 km	1:01	49:29	153	16:28	2,96 km
5	1,00 km	4:15	4:14	163	20:43	3,97 km
6	0,03 km	1:00	38:30	158	21:43	3,99 km
7	1,00 km	4:14	4:14	166	25:57	4,99 km
8	0,02 km	1:00	54:35	156	26:58	5,01 km
9	1,00 km	4:14	4:14	164	31:12	6,01 km
10	0,03 km	1:01	39:06	160	32:13	6,04 km
11	1,00 km	4:14	4:14	166	36:27	7,04 km
12	0,02 km	1:01	42:38	156	37:28	7,06 km
13	1,01 km	4:09	4:08	167	41:37	8,07 km
14	0,00 km	0:00	0:00	41:37	8,07 km
15	0,04 km	1:00	26:10	162	42:38	8,10 km
16	1,25 km	6:30	5:12	157	49:07	9,35 km

annons