Trehundringar på Heden

Torsdag 17 maj 2012 16:09

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppjogg inklusive löpskolning och 3x80 meter koordinationslopp, 3x4x300 m intervall med 45 sek gåvila och 2 min serievila, nerjogg. Intervallerna var tuffa idag. Kände mig kass i magen de sista intervallerna och var väldigt stel i benen under nerjoggen. Nu två dagars vila.

11,92 km
Distans

1:02:26
Tid

5:14 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

Asics GT 2170

Total distans:

113:17:46

1313 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,96 km	20:52	5:16	128	20:52	3,96 km
2	0,30 km	1:02	3:27	138	21:54	4,26 km
3	0,07 km	0:45	10:25	146	22:39	4,33 km
4	0,30 km	1:01	3:25	148	23:40	4,63 km
5	0,08 km	0:45	10:00	148	24:25	4,70 km
6	0,30 km	1:00	3:21	149	25:26	5,00 km
7	0,08 km	0:45	9:57	150	26:11	5,08 km
8	0,30 km	1:01	3:24	150	27:12	5,38 km
9	0,08 km	0:45	9:44	153	27:57	5,46 km
10	0,12 km	1:15	10:52	122	29:12	5,57 km
11	0,30 km	1:02	3:26	139	30:14	5,87 km
12	0,08 km	0:45	9:47	151	30:59	5,95 km
13	0,30 km	1:01	3:23	150	31:59	6,25 km
14	0,08 km	0:45	9:03	155	32:44	6,33 km
15	0,30 km	1:02	3:28	153	33:47	6,63 km
16	0,07 km	0:45	10:06	155	34:32	6,70 km
17	0,30 km	1:04	3:34	154	35:36	7,00 km
18	0,07 km	0:45	10:53	155	36:21	7,07 km
19	0,12 km	1:15	10:47	126	37:36	7,19 km
20	0,30 km	1:04	3:32	140	38:39	7,49 km
21	0,08 km	0:45	9:41	151	39:24	7,57 km
22	0,30 km	1:05	3:36	151	40:29	7,87 km
23	0,08 km	0:45	9:42	154	41:14	7,94 km
24	0,30 km	1:07	3:44	154	42:22	8,24 km
25	0,07 km	0:45	10:04	156	43:07	8,32 km
26	0,30 km	1:05	3:36	155	44:11	8,62 km
27	0,08 km	0:45	9:18	157	44:56	8,70 km
28	0,13 km	1:15	9:38	129	46:11	8,83 km
29	3,09 km	16:14	5:15	144	1:02:26	11,92 km

annons