Langtur med avsluttende tempo

Söndag 3 juni 2012 19:04

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Manglet noen kilometer denn uka pga. et par dager med mindre mengde grunnet oppladning til Grefsenkollen opp. Derfor ble det en økt nummer to idag.
Beina kjentes relativt ok ut, og på slutten bestemte jeg meg for å presse meg litt. Fikk det litt på siste kilometer.

21,53 km
Distans

1:53:19
Tid

5:16 min/km
Snitt

Gillas av

Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Sterkt gjort, Gunnar. Etter å løpt konkurranse:-)

Odd Inge Gjelsnes | 3 juni 2012

Imponerende disiplin!

Tom | 3 juni 2012

Jøss. Ikke snakk om å skulke leksene her nei

Jørgen Saxegaard | 3 juni 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	16:37	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	22:04	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	27:38	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	33:23	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	38:44	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	44:42	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	50:03	9,00 km
10	1,00 km	6:13	6:13	56:15	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	1:01:37	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:07:04	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	1:12:23	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	1:17:40	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	1:23:24	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	1:28:24	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	1:33:42	17,00 km
18	1,00 km	4:11	4:11	1:37:53	18,00 km
19	1,00 km	4:09	4:09	1:42:02	19,00 km
20	1,00 km	4:26	4:26	1:46:28	20,00 km
21	1,00 km	4:17	4:17	1:50:45	21,00 km
22	0,53 km	2:34	4:52	1:53:19	21,53 km

annons