Apladalen runt PB

Tisdag 12 juni 2012 20:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Årets i särklass skönaste löparrunda! Go känsla alla 12 km, kände mig riktigt stark uppför sista backen innan hemmet.
4,30 tempot närmar sig!
Nytt PB på milen 45,50:)

12,01 km
Distans

55:13
Tid

4:36 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Va f-n!! Det var jag som drog ut dig i löparträsket o nu springer du bara ifrån mig!! Här också !! ( Inte bara i vågorna) Är det dina tråkiga intervallpass som gör skillnaden eller är det åldern - nu igen!? Hursom helst Grattis Imponerande!

Jerker Wilson | 13 juni 2012

Jerker, med din rutin ligger jag alltid i lä!

Daniel Bokinge | 15 juni 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	152	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	165	9:26	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	170	14:03	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	170	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	175	23:04	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	174	27:39	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	179	32:09	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	184	36:35	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	183	41:14	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	179	45:50	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	179	50:32	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	184	55:11	12,00 km
13	0,01 km	0:02	3:17	190	55:13	12,01 km

annons