Bonnarundan 12km

Torsdag 28 juni 2012 16:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hoppsan, exakt tangering av perset! 22 grader och något svalkande vindar. Kroppen och huvudet kändes tunga, men intervallerna måste ha gett resultat!!!! Snittpulsen var riktig låg.

Värmde upp i 2,5 km innan rundan, första gången jag gjorde det, kan också spela in. Ska testa att ge järnet på Bonnarundan nästa gång och vara mer utvilad, är ju inne i en rätt så hård träningsperiod.....

11,87 km
Distans

49:53
Tid

4:12 min/km
Snitt

162
Snittpuls

169
Maxpuls

Adidas Response Cushion 20

Total distans:

80:07:32

980 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 juli 2022	12,15 km	1:30:03	7:25 m/km
28 maj 2020	12,00 km	1:10:00	5:50 m/km
25 maj 2020	12,00 km	1:11:00	5:55 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:06	4:06	159	4:06	1,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03	167	8:09	2,00 km
3	1,00 km	4:16	4:16	163	12:26	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	161	16:52	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	162	21:10	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	161	25:30	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	161	29:28	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	160	33:35	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	162	38:03	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	161	42:16	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	161	46:26	11,00 km
12	0,87 km	3:27	3:59	162	49:53	11,87 km

annons