3x2 km intervall

Torsdag 28 juni 2012 16:45

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
3x2km(9:00 min) eller 3x9 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen. Kan öppna lite långsammare 9:15. Sedan snabbare och snabbare! Vila 3min mellan varje lopp.
Nedjogg 2-3km

7,78 km
Distans

39:43
Tid

5:06 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,27 km	5:46	4:33	137	5:46	1,27 km
2	2,00 km	8:44	4:21	163	14:30	3,27 km
3	0,02 km	2:00	99:03	139	16:29	3,29 km
4	1,99 km	8:47	4:24	161	25:16	5,28 km
5	0,01 km	2:01	190:43	137	27:17	5,29 km
6	1,99 km	8:46	4:24	163	36:03	7,29 km
7	0,16 km	2:00	12:19	147	38:03	7,45 km
8	0,33 km	1:40	5:04	148	39:43	7,78 km

annons