annons

Niklas Johansson

1973 • Sävedalen

Korta intervaller 4x(90s+60s+30s) + uppv/nerjogg

Onsdag 4 juli 2012 20:40

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vila 60s, 45s, 30s ingen extra serievila. Ok känsla.

11,29 km
Distans

54:54
Tid

4:52 min/km
Snitt

155
Snittpuls

181
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

107:03:38

1220 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,30 km	17:14	5:13	143	17:14	3,30 km
2	0,37 km	1:30	4:01	160	18:44	3,67 km
3	0,19 km	1:00	5:17	160	19:44	3,86 km
4	0,24 km	1:00	4:05	159	20:44	4,11 km
5	0,14 km	0:45	5:33	161	21:29	4,24 km
6	0,13 km	0:30	3:52	157	21:59	4,37 km
7	0,08 km	0:30	6:14	162	22:29	4,45 km
8	0,39 km	1:30	3:48	168	23:59	4,85 km
9	0,18 km	1:00	5:31	164	24:59	5,03 km
10	0,27 km	1:00	3:41	163	25:59	5,30 km
11	0,14 km	0:45	5:15	167	26:44	5,44 km
12	0,13 km	0:30	3:59	163	27:14	5,57 km
13	0,08 km	0:30	6:27	170	27:44	5,65 km
14	0,38 km	1:30	3:55	175	29:14	6,03 km
15	0,18 km	1:00	5:37	168	30:14	6,21 km
16	0,28 km	1:00	3:33	169	31:14	6,49 km
17	0,11 km	0:45	6:54	171	31:59	6,60 km
18	0,14 km	0:30	3:39	165	32:29	6,73 km
19	0,09 km	0:30	5:43	169	32:59	6,82 km
20	0,41 km	1:30	3:40	174	34:29	7,23 km
21	0,17 km	1:00	6:01	170	35:29	7,40 km
22	0,27 km	1:00	3:43	172	36:29	7,67 km
23	0,13 km	0:45	5:49	173	37:14	7,80 km
24	0,14 km	0:30	3:33	170	37:44	7,94 km
25	0,08 km	0:30	6:07	173	38:14	8,02 km
26	3,27 km	16:40	5:06	152	54:54	11,29 km

annons