En bra långpanna

Lördag 21 juli 2012 10:47

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Nu var det andra bullar jämfört med förra helgens misslyckade LP med skenande puls. Nu gick det så lätt och fint fram till 17 när foten började strula lite. Fick ta några korta stretchpauser vid 20, 25 och 28 för att skona foten och det funkade rätt bra. Drog en gel vid 20 och utöver foten och skuldrorna kändes det riktigt bra hela vägen.

30,1 km
Distans

2:51:59
Tid

5:43 min/km
Snitt

167
Snittpuls

178
Maxpuls

Adidas Adizero Boston 3 A/W...

Total distans:

72:20:49

820 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	158	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	167	11:29	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	167	17:18	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	166	23:01	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	164	28:50	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	165	34:33	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	163	40:16	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	164	46:03	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	165	51:44	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	164	57:31	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	164	1:03:12	11,00 km
12	1,00 km	5:38	5:38	164	1:08:50	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	163	1:14:35	13,00 km
14	1,00 km	5:46	5:46	165	1:20:22	14,00 km
15	1,00 km	5:51	5:51	166	1:26:13	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	167	1:31:48	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	166	1:37:33	17,00 km
18	1,00 km	5:32	5:32	168	1:43:04	18,00 km
19	1,00 km	5:46	5:46	168	1:48:51	19,00 km
20	1,00 km	5:43	5:43	168	1:54:33	20,00 km
21	1,00 km	5:51	5:51	159	2:00:24	21,00 km
22	1,00 km	5:40	5:40	170	2:06:03	22,00 km
23	1,00 km	5:41	5:41	169	2:11:44	23,00 km
24	1,00 km	5:40	5:40	171	2:17:24	24,00 km
25	1,00 km	5:36	5:36	174	2:23:00	25,00 km
26	1,00 km	5:44	5:44	167	2:28:43	26,00 km
27	1,00 km	5:35	5:35	171	2:34:19	27,00 km
28	1,00 km	5:41	5:41	173	2:40:00	28,00 km
29	1,00 km	5:44	5:44	172	2:45:44	29,00 km
30	1,00 km	5:43	5:43	172	2:51:27	30,00 km
31	0,10 km	0:32	5:15	175	2:51:59	30,10 km

annons