200:ingar

Lördag 21 juli 2012 21:36

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har länge känt mig starkare än explosiv och fick igår insikten att det nog finns mycket att hämta i att teknikträna lite fart nu när jag börjar hitta formen i övrigt.

Var egentligen rätt seg så det fick bli lång uppjogg. Körde sedan mer på teknik och styrka än max. Bromsade mig tom i medvinden för att inte träna in ett fladdrigt steg. Bara sista som jag gick riktigt på max i.
I början kanske en hel minuts vila men sedan allt kortare.

10,02 km
Distans

43:28
Tid

4:20 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,37 km	25:45	4:48 min/km
Repetition 1	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 2	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 3	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 4	200 m	00:37	3:05 min/km
Repetition 5	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 6	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 7	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 8	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 9	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 10	200 m	00:31	2:35 min/km
maxning
Nerjogg	2,65 km	11:53	4:29 min/km