Långbacke 10x

Tisdag 24 juli 2012 09:39

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

uppjogg till bulltofta och sedan 10x tjurbacken. Jobbade upp pulsen till ca 195 upp och lät pulsen sjunka till 170 ner. sista tre körde jag lite högre i puls och lät inte pulsen sjunka lika långt.

Maxpuls på pass: 201.

11,28 km
Distans

57:32
Tid

5:06 min/km
Snitt

Skor

Asics Gel DS Trainer 16

Total distans:

78:40:17

1255 km

Gilla passet

Kommentarer

Körde med en separat pulsklocka då jag inte hittade mitt bröstband till 305:an.

Erik Andersson | 24 juli 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	19:10	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	24:58	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	30:00	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	35:03	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	40:19	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	46:02	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	51:12	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	56:08	11,00 km
12	0,28 km	1:23	4:56	57:32	11,28 km

annons