Bonnarundan 12km

Onsdag 25 juli 2012 07:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

11,85 km
Distans

51:24
Tid

4:20 min/km
Snitt

157
Snittpuls

176
Maxpuls

Nike Air Citius +4

Total distans:

94:57:50

1216 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 juli 2022	12,15 km	1:30:03	7:25 m/km
28 maj 2020	12,00 km	1:10:00	5:50 m/km
25 maj 2020	12,00 km	1:11:00	5:55 m/km

Martin Jarl - 25 juli 2012

Tog det lugnt, märks att bara några intervallpass har gett effekt. Tryckte på upp mot EBK och dom 2 sista km,

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	145	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	152	9:25	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	153	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	155	18:20	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	155	22:48	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	155	27:15	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	154	31:26	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	156	35:39	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	167	39:57	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	159	44:16	10,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	167	48:12	11,00 km
12	0,85 km	3:13	3:47	170	51:24	11,85 km

annons