Långpass

Onsdag 25 juli 2012 10:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tungt långpass i stekande värme. 25-27 grader o sol.
Negativa tankar redan efter ett par km gjorde passet tufft.
Drickpaus efter 12 km och 16 km. Bra tempo fram till 12 km sen krypfart i uppförsbackarna. Lite öm vä skenben en stund, lite öm höfterna hela vägen.

20,24 km
Distans

1:54:39
Tid

5:40 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	11:44	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	17:32	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	23:04	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	28:43	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	34:16	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	39:40	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	45:07	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	50:53	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	56:16	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	1:01:45	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	1:07:14	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	1:12:59	13,00 km
14	1,00 km	5:52	5:52	1:18:50	14,00 km
15	1,00 km	6:00	6:00	1:24:50	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	1:30:37	16,00 km
17	1,00 km	5:48	5:48	1:36:25	17,00 km
18	1,00 km	5:38	5:38	1:42:03	18,00 km
19	1,00 km	5:42	5:42	1:47:45	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	1:53:27	20,00 km
21	0,24 km	1:12	5:06	1:54:39	20,24 km

annons