SRM - 1 runde

Onsdag 1 augusti 2012 18:00

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tid for kvalitet idag. Litt usikker på beina før start, men jeg hadde bestemt meg for at jeg i alle fall skulle løpe på 12.30 - uansett. Hvis beina var bra, noe fortere. Og beina var absolutt med. Endte opp med 12,05 iflg. arrangøren, som er 1 sekund svakere enn pers. Det er godkjent, og kanskje vel så det. Aldeles grusomt var det heller ikke; 17,5 på Borg. Regner med at det blir en del SRM de neste ukene, og forhåpentligvis subber jeg 12 når jeg virkelig har dagen.

3,27 km
Distans

12:12
Tid

3:44 min/km
Snitt

Gillas av

Knut Ø, Christopher Aalholm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Absolutt godkjent! Særlig med tanke på all den tøffe mengden du har i beina.

Tom | 1 augusti 2012

Veldig bra. Du subber 12 snart. kanskje løpet var litt ujevnt, ref km tidene selv om starten er lettest

Jørgen Saxegaard | 1 augusti 2012

Første, og forsåvidt andre kilometer er ok. Den tredje kilometeren blir for langsom. Kanskje jeg kan knipe de nødvendige sekundene på denne kilometeren etterhvert ved å tyne meg selv ordentlig :-)

Gunnar Skandsen | 1 augusti 2012

Bra jobba Gunnar! Lukter sub 12 av det her!

Bengt Lund | 1 augusti 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:38	3:38	3:38	1,00 km
2	1,00 km	3:46	3:46	7:24	2,00 km
3	1,00 km	3:54	3:54	11:18	3,00 km
4	0,27 km	0:54	3:24	12:12	3,27 km

annons