Intervall 3 x 2 km

Onsdag 1 augusti 2012 20:26

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
3x2km(9:00 min) eller 3x9 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen. Kan öppna lite långsammare 9:15 min. Sedan snabbare och snabbare! Vila 3min mellan varje lopp.
Nedjogg 2km

10,51 km
Distans

52:09
Tid

4:58 min/km
Snitt

151
Snittpuls

172
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:46	4:53	139	9:46	2,00 km
2	0,36 km	2:18	6:25	141	12:04	2,36 km
3	2,00 km	8:38	4:19	162	20:42	4,36 km
4	0,12 km	2:00	16:23	131	22:42	4,48 km
5	2,00 km	8:29	4:14	159	31:11	6,48 km
6	0,17 km	2:00	11:52	137	33:11	6,65 km
7	2,00 km	8:19	4:10	166	41:30	8,65 km
8	0,19 km	2:00	10:34	141	43:30	8,84 km
9	1,67 km	8:39	5:10	147	52:09	10,51 km

annons