Nystad – Intervaller på bana

Den här gången tittade jag på Google Maps innan jag stack ut, och upptäckte att det fanns en löparbana i staden. Eftersom dagens träning skulle vara korta intervaller passade det ju utmärkt. På schemat stod:
Uppvärmning 2-3km
Koordinationslopp 4x100m
8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) - 3x3min (4:20-4:40 min/km) med 1 min vila – 8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km)
Nedjogg 2km

Något i den stilen blev det, även om jag glömde koordinationsloppen och på slutet "gjorde en Peter", alltså la på en extra repetition bara för kul. Att det gick alldeles för snabbt på kvalitetsdelarna är väl smällar man får ta... Kul pass på jättefin löparbana.