Nya hjärsta - Eker

Söndag 12 augusti 2012 17:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet efter ca 1,5 veckas uppehåll. Har varit rejält förkyld och haft ont i halsen. Testade ju att styrketräna mitt i men då blev det lite värre.
Idag kände jag direkt att pulsen gick upp för mycket och för snabbt. Blev lite knäckt men tänkte att jag testar att hålla tempot och låter pulsen dra iväg. låg typ 10 slag högre än jag brukar.
Men jag tog mig runt och känner att det ändå blev ett ok pass. Riktigt jobbigt sista 5 km men jag häll tempot hyfsat.

Hoppas man får vara frisk nu fram till Berlin. Måste träna MYCKET om jag sak ta mitt pb på maran.

15 km
Distans

1:11:02
Tid

4:44 min/km
Snitt

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Gilla passet

Kommentarer

Mårten Bjurman - 12 augusti 2012

Bra Robban och rätt inställning !!

Rikard Forssmed - 12 augusti 2012

Shit pommes vilken puls!

Robert Lundin - 12 augusti 2012

Ja jag vet Rille. Skyhög!

Rikard Forssmed - 12 augusti 2012

Vet du vad har för maxpuls ungefär?

Robert Lundin - 12 augusti 2012

Runt 190

Samuel Hällström - 12 augusti 2012

Snyggt. Det finns tid för många pass innan det är dags att börja ladda inför Berlin.

Rikard Forssmed - 12 augusti 2012

+95% av maxpuls under ett 15 k pass....RESPEKT

Rikard Forssmed - 12 augusti 2012

du måste ju varit heeelt färdig i mål eller?

Robert Lundin - 13 augusti 2012

Johanna undrade bara om jag skulle överleva :) Var helt slut och känner att förkylningne in te är helt borta. Får bli lite lugnare tempo under kommande pass.

Rikard Forssmed - 13 augusti 2012

Hade ju en liknande upplevelse inför Sthlm med förkylning och pulsen...otrolig skön känsla när man ger sig ut och pulsen är normal igen.... såg du träningsprogrammet jag skickade förresten?

Mikael Svensén - 13 augusti 2012

Härligt!! Hoppas att du får hålla dig frisk! Tycker att det ser riktigt lovande ut! Du kommer att putsa PB!

Robert Lundin - 13 augusti 2012

Ja, jag såg programmet Rickard. Ska kolla lite och se hur jag kan få in det. Har lite andra grejer på g. vi får se. Tack för pepp och program.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	155	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	166	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	169	14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	172	18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	176	23:41	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	176	28:20	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	180	33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	179	38:01	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	176	42:45	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	179	47:30	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	179	52:16	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	180	57:00	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	181	1:01:48	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	184	1:06:30	14,00 km
15	1,00 km	4:32	4:32	186	1:11:02	15,00 km

annons