Thulstorp Särslövsrunda

Torsdag 16 augusti 2012 11:43

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första paset på min väg till Kalmar Ironman 2013. Har lagt upp ett program i form av periodisering. Fyra faser Förberdelse, grundträning, utvecklingsträning och specifik träning. Nu är det förberedning i ett par månader framöver. All träning sker i träningszon 1-2. Syftet är att förbereda kroppen på en hög mängdträning.

14,31 km
Distans

1:21:49
Tid

5:43 min/km
Snitt

146
Snittpuls

162
Maxpuls

Asics Ds trainer 17

Total distans:

90:36:38

1010 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 februari 2015	14,13 km	1:13:06	5:10 m/km
5 april 2013	14,14 km	1:10:22	4:59 m/km
16 februari 2013	14,26 km	1:12:36	5:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	137	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	138	11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	139	17:29	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	140	23:13	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	144	28:49	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	145	34:31	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	147	40:09	7,00 km
8	1,00 km	5:48	5:48	149	45:57	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	153	51:29	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	149	57:11	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	152	1:02:53	11,00 km
12	1,00 km	6:10	6:10	145	1:09:03	12,00 km
13	1,00 km	5:40	5:40	150	1:14:43	13,00 km
14	1,00 km	5:27	5:27	149	1:20:10	14,00 km
15	0,31 km	1:39	5:21	154	1:21:49	14,31 km

annons