Provlöpning RisvedenTeräng

30-40 st dök upp på idrottsplatsen i Sjövik för provlöpning av banan. Det är ett par km med grusvägslöpning först i ca 5min fart. Springer och snackar med Tomi Stanojkovic och Mattias Balkander. In i skogen och en lång svag uppförslöpning fram till väggen. Springer halva och går resten, 7e km-tiden landar på 6.55 och pulsen skenar, 171 i snitt och max på 178.

Utförslöpningen där efter går på stumma ben till en början på den tekniska stigen. Vid det här laget är vi inte alls en grupp på 10 pers utan bara jag och en till. Efter några hundra meter är vi i puls för att småsnacka lite igen. Vi är jämna på platten, han är betydligt snabbare nedför medans jag alltid käkar upp avståndet i nästa motlut.

Så går det i skogen och på grusvägarna, vi hänger ihop. Vi hinner ikapp en annan kille precis innan vätskan vid gården, ca 11km. 2-3km längre in får vi häng på två killar som vi sakta jobbar oss ikapp. Den andre killen springer om men jag har gått något för hårt och lägger mig i kön och samlar kraft.

Med 3-4km kvar är det färdigsprunget i skogen, jag kör om och knapar in meter på meter på killen framför. 1km kvar och jag har 100m upp, pga mkt dålig skyltning springer den andre fel så jag får ropa tillbaka honom. Vi springer tillsammans sista biten. 16e km på 4.30 och 17e km på 4.15 så det fanns trots allt lite kvar trots att snittpulsen låg på 175 :)

Dagen efter är jag öm i knäna och lite stel. Rygg och höft är inte så stela som kunde tro, antagligen fick jag riktigt bra genomblödning i alla muskler under löpningen.