Lisapass med frekvensträning

Lördag 18 augusti 2012 15:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hängde med Lisa på hennes programpass förutom de tv sista km som jag sprang själv. Jobbade hår med att försöka korta stegen och höja frekvensen men lyckades inget bättre än förra runda, 158 steg/min i snitt. Kan kanske vara några steg till eftersom podden verkade ha svårt med kontakten på slutet. Kändes mestadels bra förutom på slutet där jag ibland kom i otakt. 180 steg känns fortfarande avlägset...

10,05 km
Distans

1:01:28
Tid

6:07 min/km
Snitt

142
Snittpuls

168
Maxpuls

Skor

Asics Gel Kayano 18 Limited...

Total distans:

138:17:26

1259 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:26	6:26	134	6:26	1,00 km
2	1,00 km	6:29	6:29	134	12:54	2,00 km
3	1,00 km	6:29	6:29	138	19:23	3,00 km
4	1,00 km	6:16	6:16	137	25:39	4,00 km
5	1,00 km	6:16	6:16	138	31:55	5,00 km
6	1,00 km	6:21	6:21	139	38:16	6,00 km
7	1,00 km	6:38	6:38	138	44:53	7,00 km
8	1,00 km	6:13	6:13	141	51:06	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	158	56:19	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	166	1:01:17	10,00 km
11	0,05 km	0:11	3:57	167	1:01:28	10,05 km

annons