Vivallaringen <-> Eker

Måndag 20 augusti 2012 19:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Var borta hela helgen och hade tänkt få till långpass då. Tyvärr så sket det sig. riktigt knäckande!
Fick till en halvmara idag med (för mig) bra tempo. Hade dock inget vatten och inget annat med. Så energin tog slut sista 2 km. Annars kändes allt toppen! En skön runda helt enkelt.

21 km
Distans

1:42:40
Tid

4:53 min/km
Snitt

167
Snittpuls

186
Maxpuls

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Gilla passet

Kommentarer

Samuel Hällström - 21 augusti 2012

Fint pass! Fortsätter du 1,5km kan du ju ta en kaffe hos min syrra innan du vänder ;-)

Rikard Forssmed - 21 augusti 2012

var glad över din löpartalang! otroligt få personer som drar en 21:a i 4:53-tempo med din löpmängd och kallar den "en skön runda"....

Robert Lundin - 21 augusti 2012

S; Blir en fika nästa gång då :)
R: du är go du... Var inte sugen på att springa dubbelt så långt i det tempot. Men om man kan sikta på 5:15 tempo så...

Mårten Bjurman - 21 augusti 2012

Håller med ovan. Otrolig prestation med tanke på senaste tidens träning för din del. Born to run!

Mikael Svensén - 21 augusti 2012

Grym prestation löpartalangen!!! Än en gång: Born to run!

Samuel Hällström - 21 augusti 2012

När vi ändå snackar om Born to run, jag har stafett-pinnen (Mågges bok) sen juni 2011. Jag kommer att ha läst ut den till Berlin, vilket är bra för mig. Är det bara jag som tycker att mr Lundin/Born to run ska ha den boken sen?

Rikard Forssmed - 21 augusti 2012

man ska väl ha vad man heter?

Mårten Bjurman - 21 augusti 2012

Lova inte för mycket nu Sama. En tvåbarnskonsult med löparambitioner som åker bil till jobbet = inte mycket tid över till läsning!

Robert Lundin - 21 augusti 2012

Jag tar den och har den under nästa år. Måste lära mig.

Rikard Forssmed - 21 augusti 2012

ÄVen om boken är klart läsvärd kan jag tycka att du kan använda den tiden till att löpa istället.... (ljudbok?)

Robert Lundin - 21 augusti 2012

Ljudbok blir perfekt!! Win win!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	156	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	163	14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	164	19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	163	24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	166	29:22	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	166	34:18	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	165	39:12	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	170	44:14	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	169	49:14	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	169	54:13	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	169	59:02	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	167	1:03:50	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	171	1:08:45	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	171	1:13:35	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	170	1:18:26	16,00 km
17	1,00 km	4:51	4:51	172	1:23:18	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	174	1:28:07	18,00 km
19	1,00 km	4:48	4:48	174	1:32:55	19,00 km
20	1,00 km	4:49	4:49	175	1:37:44	20,00 km
21	1,00 km	4:56	4:55	177	1:42:40	21,00 km

annons