Intervaller

Torsdag 23 augusti 2012 15:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller på IP i ösregn.
Upjogg 2 km, 4 x (1km i 3:55 + 200 m gåvila), nerjogg
Planen var 4:10 tempo men då det gick så lätt och regnet öste ner så blev det mycket snabbare. Men ändå bara 170 i puls som mest.
Hade tänkt köra 5 eller 6 intervaller men då höften ömmade på fjärde så avbröt jag.
Jäklar vad det gick fort idag :-)
Onödigt fort men kul.

4:05, 3:54, 3:55, 3:51
Puls: 162, 167, 170, 170

10,62 km
Distans

55:44
Tid

5:15 min/km
Snitt

140
Snittpuls

171
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Lennart

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,72 km	9:49	5:43	126	9:49	1,72 km
2	1,01 km	4:09	4:05	149	13:57	2,73 km
3	1,02 km	3:59	3:54	158	17:56	3,75 km
4	0,21 km	2:09	10:30	132	20:05	3,96 km
5	1,01 km	3:58	3:55	161	24:03	4,97 km
6	0,20 km	2:15	11:02	132	26:18	5,17 km
7	1,03 km	3:58	3:51	160	30:16	6,20 km
8	4,41 km	25:28	5:46	137	55:44	10,62 km

annons