Snabbdistans terräng

Söndag 26 augusti 2012 15:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Täby IP-milen på rekordtid i hällregn och lervälling. Planen var att springa i 5:00-tempo men första 2-3 km gick i 4:40-tempo och totalsnittet hamnade sen på 4:50.
Snabbaste terrängmilen någonsin och då var jag inte ens speciellt trött! Det fanns marginal.

Lite ont i vä höft igen efter 4 km. Vä hälsena högt upp ömmade oroväckande! Får kanske ta det lugnt med kvalitet och mängd denna vecka.

10,22 km
Distans

49:36
Tid

4:51 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:23	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	19:00	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	23:57	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	29:01	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	33:57	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	38:55	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	43:32	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	48:09	10,00 km
11	0,22 km	1:26	6:36	49:36	10,22 km

annons