Råbelövssjön

Söndag 26 augusti 2012 09:25

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skönt långpass i trevligt sällskap. Helt annan känsla i kroppen än för en vecka sedan (då det iofs var +32 i skuggan). Trodde också att gårdagens urladdning på 5k (Bellmanstafetten) skulle få det att kännas ite segt, men kände inget av det.

Sprang och mötte upp Anna, Annika, Johan och frun hemma hos Anna i Balsby. Därifrån norrut mot Österslöv (där frun vände) och vidare runt om sjön. Efter 24 sprungna bad i sjön. Sedan ett par glas saft och en banan hos Anna innan hemfärd (6k) där det gick något lite fortare än på resten av rundan....

30 km
Distans

2:51:31
Tid

5:43 min/km
Snitt

Skor

Asics Sky Speed 2

Total distans:

147:30:50

1567 km

Kompisar på passet

Gillas av

Anna Borg, Joakim Hallberg och jumper

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	11:39	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	17:15	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	22:59	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	28:38	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	34:18	6,00 km
7	1,00 km	6:01	6:01	40:20	7,00 km
8	1,00 km	5:49	5:49	46:09	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	52:03	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	57:42	10,00 km
11	1,00 km	5:49	5:49	1:03:31	11,00 km
12	1,00 km	5:55	5:55	1:09:26	12,00 km
13	1,00 km	5:54	5:54	1:15:20	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	1:21:08	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	1:27:01	15,00 km
16	1,00 km	5:37	5:37	1:32:38	16,00 km
17	1,00 km	5:55	5:55	1:38:33	17,00 km
18	1,00 km	5:49	5:49	1:44:22	18,00 km
19	1,00 km	5:43	5:43	1:50:05	19,00 km
20	1,00 km	5:58	5:58	1:56:04	20,00 km
21	1,00 km	6:13	6:13	2:02:16	21,00 km
22	1,00 km	5:58	5:58	2:08:14	22,00 km
23	1,00 km	5:50	5:50	2:14:05	23,00 km
24	1,00 km	5:48	5:48	2:19:53	24,00 km
25	1,00 km	5:22	5:22	2:25:15	25,00 km
26	1,00 km	5:11	5:11	2:30:26	26,00 km
27	1,00 km	4:44	4:44	2:35:10	27,00 km
28	1,00 km	5:20	5:20	2:40:30	28,00 km
29	1,00 km	5:29	5:29	2:46:00	29,00 km
30	1,00 km	5:31	5:31	2:51:31	30,00 km

annons