Nya hjärsta <-> Frösvidal

Onsdag 5 september 2012 18:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Bestämde mig för att ge mig på mitt länge uppskjutna långpass. Äntligen blev det av.
Uppladdning med pasta ca 30 minuter innan ;)
Bestämde mig för att ligga på runt 5:05-5:10 tempo. Hamnade lite snabbare på vissa kilometrar. Efter ca 20 km blev det natt. Mycket jobbigare att springa i mörker tycker jag. Kändes superbra i kroppen fram till ca 25 km. Då började jag stumna i låren. Dock ingen krampkänning. Skönt!
Kan jag lägga mig runt 5:15 på maran så kan det gå.
Skönt att äntligen tagit mig runt.

30 km
Distans

2:31:16
Tid

5:03 min/km
Snitt

162
Snittpuls

172
Maxpuls

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Gilla passet

Kommentarer

Robert Lundin - 5 september 2012

När det var 9 km kvar började Garmin varna för lågt batteri. Men den höll ända in i mål,

Rikard Forssmed - 5 september 2012

Imponerande!

Samuel Hällström - 5 september 2012

Helt otroligt bra!

Robert Lundin - 5 september 2012

det inget tempo jag klämmer 1,2 mil till i. Men jag är grymt nöjd ändå. Tycker inte att pulsen drog iväg så mycket heller.

Mårten Bjurman - 6 september 2012

Ja du bör vara grymt nöjd Robban. Det var ett otroligt fint pass. Ensam också! Starkt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	143	4:57	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	155	9:58	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	159	15:03	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	158	20:05	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	159	25:08	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	160	30:14	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	161	35:14	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	160	40:15	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	163	45:25	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	161	50:31	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	161	55:29	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	162	1:00:27	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	160	1:05:24	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	161	1:10:31	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	161	1:15:34	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	163	1:20:37	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	162	1:25:35	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	163	1:30:37	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	163	1:35:37	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	165	1:40:44	20,00 km
21	1,00 km	4:58	4:58	164	1:45:43	21,00 km
22	1,00 km	5:06	5:06	166	1:50:48	22,00 km
23	1,00 km	5:00	5:00	164	1:55:49	23,00 km
24	1,00 km	4:56	4:56	162	2:00:44	24,00 km
25	1,00 km	5:06	5:06	165	2:05:50	25,00 km
26	1,00 km	5:07	5:07	165	2:10:57	26,00 km
27	1,00 km	5:04	5:04	166	2:16:01	27,00 km
28	1,00 km	5:09	5:09	168	2:21:11	28,00 km
29	1,00 km	5:08	5:08	169	2:26:19	29,00 km
30	1,00 km	4:57	4:57	170	2:31:16	30,00 km

annons