Tempopass på Söder/Långholmen

Tisdag 18 september 2012 17:29

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kalasskönt väder en vanlig tisdagskväll i Stockholm. Sprang ut på Långholmen och följde stigarna runt holmen, klättrade upp för de ganska många små kullarna och sprang både upp och ner i trappor. Sedan tillbaks till Södermalm och ner mot Tanto. Stannade efter 7 och pustade en liten stund innan de sista tre avverkades riktning tillbaks mot hotellet. Första gången jag sprang NERFÖR Pålslundsbacken. Kändes riktigt najs :-)

10 km
Distans

49:22
Tid

4:56 min/km
Snitt

Skor

Saucony Kinvara 2

Total distans:

16:39:25

218 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:19	6:19	6:19	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	11:08	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	16:06	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	26:06	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	30:48	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	34:57	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	40:01	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	44:37	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	49:20	10,00 km
11	0,00 km	0:02	8:33	49:22	10,00 km

annons