Heaven & Hell

Onsdag 3 oktober 2012 17:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var riktigt löpsugen efter endast 1 träningspass under senaste 12 dagarna. Efter att i söndags gått ner från Hammarbyhöjden till Sjöstan så kunde jag knappt gå då det var som knivhugg i utsida av höger knä. Verkar som typiska symptom på löparknä och därför blev det vila må/ti. Har dock inte haft ont i knät öht sedan i söndags.

Gick så jäkla lätt första halvmilen och kändes helt underbart. Kanske var att utmana ödet att köra i 5-tempo för vid 4-5 började jag känna av knät lite. Sänkte tempot lite och då gick det fint fram till Gärdet. Där började det dock hugga till i knät och jag fick stanna till, sakta ner och till slut gå sista biten.

Efter lite is, voltaren och stretching känns det bättre, men nu blir det nog att köra riktigt lugnt om man inte ska äventyra starten i SUM.

10,85 km
Distans

56:24
Tid

5:12 min/km
Snitt

Puma Faas 400 M Bolt Green/...

Total distans:

65:36:38

749 km

Gilla passet

Kommentarer

Gustav - 4 oktober 2012

Låter ungefär som det jag led av i våras. Lägre tempo, kortare distans, stretcha, tänja, massera var melodin för mej...

Robin - 4 oktober 2012

Men hade inte du ont insida av knä? Byggde mig iaf en hemgjord roller av en rom-kartong och en handduk och låg på golvet och rullade och skrek igår kväll och i morse :) Var rejält spänd och stel i senan på utsidan lår och det var fasen inte långt från gråten så ont som det gjorde.

Körde nog på lite väl hårt i nedförsbackarna på LL och nu är det bara att hoppas att det går att rehaba bort på 9 dagar.

Gustav - 4 oktober 2012

Jo, fast jag hade ont "genom"knät ett tag också, fast värst var det på utsidan. Införskaffade min andra foamroller igår, kör fortfarande ganska hårt med dem. Man vänjer sig och då gör det mindre ont framöver. Har läst nånstans att PET-flaska med vatten funkar bra annars...
Oavsett hur du gör, hoppas du får till det!

Hampus - 4 oktober 2012

Robin! Har precis blivit inspirerad, provade racehoj i helgen och blev helt hooked! Kanske kan det vara något? Att hojja håller konditionen vid liv och knäna borde inte tycka lika illa om det? Den här cykeln funderar jag på att köpa: http://synergycycle.ca/images/2011Bikes/SecteurComp_56_2011_1.jpg

Stefan Skoogh - 4 oktober 2012

Det är nu den kalla årstiden skadorna rullar in. Börjar bli gubbar. Kör alternativ träning, stretch och ha inte för bråttom, tänk långsiktigt / sjukgymnasten

Robin - 4 oktober 2012

Men Hampus, jag vill springa juuuu!

Japp, gubbe var ordet. Är iofs van i och med att min kropp, idrottsmässigt sett, fyllde gubbe redan för 17-18 år sedan :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	25:28	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	30:40	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	35:46	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	41:03	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	46:14	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	51:26	10,00 km
11	0,85 km	4:58	5:49	56:24	10,85 km

annons