Intervall 5 x 1 km

Onsdag 3 oktober 2012 18:01

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 2 km
5x1km(4:25 - 4:45 min/km) med 1 min vila. Börja långsammare och kom in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Kan vara bra att köra på bana eller uppmätt sträcka. Går även att löpa på grusväg eller lite mjukare underlag på tid, 5x5min.
Nerjogg

8,43 km
Distans

42:32
Tid

5:03 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

Adidas Adios

Total distans:

62:48:01

756 km

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,17 km	10:50	4:59	141	10:50	2,17 km
2	1,00 km	4:08	4:07	154	14:58	3,18 km
3	0,04 km	1:01	25:41	155	15:59	3,22 km
4	1,01 km	4:11	4:09	161	20:10	4,22 km
5	0,02 km	1:00	57:18	157	21:10	4,24 km
6	1,01 km	4:10	4:09	165	25:20	5,25 km
7	0,02 km	1:01	45:16	159	26:21	5,27 km
8	1,01 km	4:10	4:08	166	30:31	6,28 km
9	0,02 km	1:02	59:35	158	31:33	6,29 km
10	1,02 km	4:18	4:13	167	35:51	7,31 km
11	0,02 km	1:00	59:11	159	36:51	7,33 km
12	1,10 km	5:41	5:11	156	42:32	8,43 km

annons