5km@4:14 + 4x2000m@3:56 + 5km@4:12

Fredag 5 oktober 2012 18:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista tuffa passet innan maran. Kändes i det stora hela inte alltför jobbigt, lättare än jag hade trott faktiskt. +7 grader, regn och pannlampa.

20,82 km
Distans

1:30:50
Tid

4:22 min/km
Snitt

167
Snittpuls

178
Maxpuls

Gilla passet

Kommentarer

Vilket härligt pass - bra jobbat med både lite speed och mara-fart. Bådar gott och visst är det lite häftigt att börja köra med pannlampa igen?

Tobias Nilsson | 6 oktober 2012

Pannlampa är riktigt grymt.
Mötte några under intervallerna som sa att dem trodde det var en cykel som kom :)

Olov Stenström | 6 oktober 2012

He, he... Då är nog din lite starkare än min. Inte ofta jag skrämmer någon med min men den duger iaf lysa upp även i skogen. Fast det är klart, mer ljus är alltid roligare.

Tobias Nilsson | 6 oktober 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	151	4:38	1,00 km
2	0,27 km	1:15	4:41	159	5:53	1,27 km
3	1,00 km	4:16	4:16	168	10:09	2,27 km
4	1,00 km	4:11	4:11	172	14:20	3,27 km
5	1,00 km	4:13	4:13	170	18:33	4,27 km
6	1,00 km	4:13	4:13	166	22:46	5,27 km
7	1,00 km	4:16	4:16	164	27:02	6,27 km
8	0,06 km	1:01	16:47	145	28:04	6,33 km
9	1,00 km	3:58	3:58	167	32:02	7,33 km
10	1,00 km	4:00	4:00	173	36:02	8,33 km
11	0,06 km	1:02	17:56	150	37:04	8,38 km
12	1,00 km	3:56	3:56	168	41:00	9,38 km
13	1,00 km	3:54	3:54	176	44:55	10,38 km
14	0,07 km	1:02	15:45	156	45:57	10,45 km
15	1,00 km	3:53	3:53	169	49:49	11,45 km
16	1,00 km	3:55	3:55	175	53:44	12,45 km
17	0,05 km	1:01	18:44	156	54:45	12,50 km
18	1,00 km	3:57	3:57	168	58:42	13,50 km
19	1,00 km	3:52	3:52	176	1:02:34	14,50 km
20	0,06 km	1:14	20:58	153	1:03:49	14,56 km
21	1,00 km	4:11	4:11	166	1:08:00	15,56 km
22	1,00 km	4:14	4:14	174	1:12:14	16,56 km
23	1,00 km	4:13	4:13	171	1:16:28	17,56 km
24	1,00 km	4:12	4:12	166	1:20:40	18,56 km
25	1,00 km	4:09	4:09	167	1:24:48	19,56 km
26	1,00 km	4:50	4:50	160	1:29:39	20,56 km
27	0,26 km	1:11	4:38	158	1:30:50	20,82 km

annons