Bonnarundan 12km

Lördag 6 oktober 2012 09:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gårdagens intervallpass satt verkligen i både benen och kroppen. Krafterna tröt efter några km. Fick håll dom sista km trots den beskedliga farten........

11,89 km
Distans

57:33
Tid

4:50 min/km
Snitt

159
Snittpuls

172
Maxpuls

Nike Air Citius +4

Total distans:

94:57:50

1216 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 juli 2022	12,15 km	1:30:03	7:25 m/km
28 maj 2020	12,00 km	1:10:00	5:50 m/km
25 maj 2020	12,00 km	1:11:00	5:55 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	162	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	168	8:44	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	166	13:14	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	166	17:53	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	166	22:30	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	163	27:19	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	159	31:46	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	156	36:32	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	160	41:49	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	148	47:18	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	149	52:45	11,00 km
12	0,89 km	4:48	5:24	147	57:33	11,89 km

annons