Löparprojektet i skåne

Lördag 20 oktober 2012 10:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20 min uppvärmning
6 min tröskel
10 st kobackar
nerjogg

13,24 km
Distans

1:04:19
Tid

4:51 min/km
Snitt

177
Snittpuls

198
Maxpuls

Skor

Ds racer

Total distans:

117:05:24

1661 km

verkade bara vara 1400m då ändå

Andreas Kerren | 20 oktober 2012

1.95 km då jag mätte på kartan, men vi slog av tempot tidigare.

Erik Andersson | 20 oktober 2012

bra fart var det iaf

Andreas Kerren | 20 oktober 2012

Jo, det kändes riktigt bra. Vi kanske ska köra längre intervaller i bra fart...!? Men då behöver kanske hjälp med farten igen.

Erik Andersson | 20 oktober 2012

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	161	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	164	10:33	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	173	15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	172	19:34	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	174	23:45	5,00 km
6	1,00 km	3:44	3:44	189	27:29	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	181	32:04	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	187	36:49	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	187	41:41	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	182	46:54	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	184	52:13	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	186	57:34	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	170	1:03:04	13,00 km
14	0,24 km	1:14	5:09	178	1:04:19	13,24 km

annons