Bonnarundan 12km

Måndag 22 oktober 2012 11:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Väldigt förvånad över dom pigga benen, dock lite stum sista km. Gårdagens lugna spinningpass gjorde susen!

11,86 km
Distans

51:31
Tid

4:21 min/km
Snitt

161
Snittpuls

172
Maxpuls

Soc Running Gate96

Total distans:

29:47:53

353 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 juli 2022	12,15 km	1:30:03	7:25 m/km
28 maj 2020	12,00 km	1:10:00	5:50 m/km
25 maj 2020	12,00 km	1:11:00	5:55 m/km

Torbjörn Lingmerth - 22 oktober 2012

Du hade nog mer att ge i lördags då ;)
Du får träna ditt pannben till nästa mara

Martin Jarl - 22 oktober 2012

Nix, benen tog slut, senaste långpasset över 2 mil var vimmerbyloppet i maj! Mera långpass måste det bli.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	144	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	161	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	161	13:18	3,00 km
4	1,00 km	4:23	4:23	165	17:41	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	165	21:59	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	164	26:24	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	161	30:32	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	162	34:40	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	167	39:11	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	164	43:30	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	164	47:47	11,00 km
12	0,86 km	3:45	4:20	159	51:31	11,86 km

annons