Stavröd-Satserup ToR 8,5km

Måndag 22 oktober 2012 19:33

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2st 8x(30-20-10s) med joggvila. Var inte jättesugen på att springa idag, men kändes superbra när jag väl kom ut. Tyckte jag hann återhämta mig bra på de 30 sekunderna så de 20+10 kändes precis lagom jobbiga och härliga med bra fart, om än lite väl stor snubbelrisk i mörkret.

8,52 km
Distans

45:15
Tid

5:19 min/km
Snitt

170
Snittpuls

184
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 juni 2025	9,12 km	57:33	6:19 m/km
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Faktlek. Det låter jobbigt. 30s vila och 20+10 springa uppdelat hur?

Johan | 23 oktober 2012

Nja... ingen riktig vila. 30s joggvila (långpassfart), sedan 20s lite snabbare (10km tävlingsfart) och 10s spurt (snabbare än 5km tävlingsfart). Upprepa ett lagom antal gånger. Etapp 3+4 och 7+8 är vardera 4 upprepningar.

Nicklas Nordborg | 23 oktober 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	162	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	170	11:05	2,00 km
3	0,83 km	4:03	4:53	176	15:08	2,83 km
4	0,85 km	4:04	4:48	178	19:12	3,68 km
5	1,00 km	5:35	5:35	168	24:47	4,68 km
6	0,39 km	2:14	5:43	164	27:01	5,07 km
7	0,82 km	4:01	4:55	174	31:02	5,89 km
8	0,85 km	4:02	4:43	177	35:05	6,74 km
9	1,00 km	5:47	5:47	166	40:51	7,74 km
10	0,78 km	4:24	5:38	164	45:15	8,52 km

annons