5*1km i 4.15-tempo

Onsdag 31 oktober 2012 20:50

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Vet att jag inte skall springa intervall men det var för trist att bara springa idag...

Gick bra, fick bromsa för att hålla 4.15 tempo men sista 1 km var tung. Kollade inte på klockan men hoppades mer på minst 4.05 tempo...

7,65 km
Distans

38:24
Tid

5:01 min/km
Snitt

162
Snittpuls

186
Maxpuls

Mizuno Wave Inspire 7

Total distans:

122:41:02

1400 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,12 km	5:40	5:03	158	5:40	1,12 km
2	1,00 km	4:15	4:15	169	9:55	2,12 km
3	0,17 km	1:30	8:54	148	11:25	2,29 km
4	1,00 km	4:14	4:14	166	15:39	3,29 km
5	0,16 km	1:30	9:17	146	17:09	3,45 km
6	1,00 km	4:14	4:14	168	21:23	4,45 km
7	0,15 km	1:30	9:46	149	22:53	4,61 km
8	1,00 km	4:15	4:15	166	27:09	5,61 km
9	0,16 km	1:30	9:14	151	28:39	5,77 km
10	1,00 km	4:10	4:10	173	32:49	6,77 km
11	0,14 km	1:30	10:30	163	34:19	6,91 km
12	0,74 km	4:05	5:30	155	38:24	7,65 km

annons