Gubbskubb

Torsdag 22 november 2012 17:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tuffa backintervaller 5 x 200 m + 1 x 1 km. Mycket syra.

13,26 km
Distans

1:17:59
Tid

5:53 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Bra pass! Backintervaller med mycket syra låter som bra träning :-).

Lennart | 22 november 2012

Ja jag får hoppas att de gör nytta :-)

Peter P | 22 november 2012

Vart körde ni backintervallerna?

Jag brukar springa i backen som går från rondellen nere vid Statoil-macken upp till rindellen vid Bällstaberg. Vet du vilken backe jag menar?

Lennart | 22 november 2012

Jo jag förstår vilken du menar. Detta var en väldigt brant backe i uthamra. Ungefär där 8 kms markeringen är i mitt pass.
Den långa backen är vid 10km markeringen ungefär.

Peter P | 22 november 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	11:50	2,00 km
3	1,00 km	6:10	6:10	18:00	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	23:34	4,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	29:48	5,00 km
6	1,00 km	6:28	6:28	36:16	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	42:01	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	48:02	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	53:47	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	59:48	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	1:05:25	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	1:10:38	12,00 km
13	1,00 km	5:53	5:53	1:16:31	13,00 km
14	0,26 km	1:28	5:32	1:17:59	13,26 km

annons