Lunchintervaller med jobbet

Fredag 23 november 2012 11:47

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

En PT från Feel Good höll i passet. upp och ned promenad. 3 min 70% x 2, 2 min 80% x 2, 90% 1 min x 2. 1 min vila mellan varje repetition. Körde lite utfall och utfallssteg efteråt. Tveksamt om det här är rätta sättet att börja träna igen efter 2 veckors förkylningsuppehåll. :o) Men det känns bra.

4,27 km
Distans

32:42
Tid

7:39 min/km
Snitt

170
Snittpuls

202
Maxpuls

Nike Lunareclipse +2

Total distans:

38:01:53

446 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,72 km	3:22	4:42	182	3:22	0,72 km
2	0,01 km	0:39	53:27	175	4:01	0,73 km
3	0,67 km	2:45	4:08	186	6:46	1,39 km
4	0,03 km	1:18	39:27	170	8:05	1,43 km
5	0,50 km	2:00	3:59	189	10:04	1,93 km
6	0,03 km	0:57	28:45	187	11:01	1,96 km
7	0,49 km	1:59	4:03	193	13:00	2,45 km
8	0,03 km	0:59	33:33	187	14:00	2,48 km
9	0,27 km	1:01	3:47	192	15:00	2,75 km
10	0,01 km	1:00	90:26	192	16:00	2,76 km
11	0,26 km	0:47	3:01	196	16:48	3,02 km
12	0,06 km	4:45	82:14	165	21:33	3,08 km
13	1,19 km	11:09	9:20	147	32:42	4,27 km

annons