Långa intervall + hem

"Oj. Ojojoj. Åh fy f*n."

Ja, det var ungefär allt som hördes under dagens träning som var en av de tuffaste på länge, i alla fall för mig som kaxigt sa "nej, lite snabbare än 4:30-tempo får det allt bli"...

Men för att ta det från början: Efter att ha diskuterat lite var vi skulle köra dagens pass kom vi fram till att 2,5 km-slingan skulle bli lagom att köra intervallen på. Om vi sprang Åttan på slutet istället för upp till Skatås skulle det bli cirka två km vilket var vad som stod på programmet. Så efter en första uppvärmningsrunda i relativt lugnt tempo körde vi några koordinationslopp och sen iväg på intervallen. Det var då jag fällde repliken "lite snabbare än 4:30-tempo tänker jag nog köra". Och så blev det kan man ju lugnt säga. Jag kutade på som om det handlade om fyrhundringar och inte 2 km-intervall på kuperad, blöt grusbana, 4:10-tempo ungefär. Cirka 90 sekunder intervallvila.

Efter tredje och sista rundan var jag så gott som spyfärdig. Då säger Peter glatt "nu kör vi ett par tvåhundringar på det här". Efter lite lama protester från min sida var det bara att bita ihop och dra iväg. Orkade trots allt hålla ett bra tempo även här, 3:40 på första och 3:30 på andra. Tvåhundringarna blev dessutom trehundra meter visade det sig.

Efter denna urladdning var det inte mycket krafter kvar för att ta sig hem, men det gick det också. Fick sällskap fram till Svartetjärn. Tack för det!