Helgens andra långpass

Söndag 13 januari 2013 10:05

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Övre rickeby-Gåde-Hånningsby-Vallby-Lidingby-Kolarvik-Bredsand-Hem

32,07 km
Distans

3:04:21
Tid

5:45 min/km
Snitt

Skor

Asics Gel DS Trainer 17

Total distans:

125:02:00

1299 km

du kör på flitigt med dina långpass. kommer o ge utdelning

Marcus Aveholt | 13 januari 2013

Jo, gillar dom här 30 + 30 helgerna. Tycker om att känna hur tröttheten släpper efter 5-6 km på pass 2.

Jonas Wängberg | 13 januari 2013

De ger otroligt mkt de där ordentliga back to back passen.

Marcus Aveholt | 13 januari 2013

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	21:37	4,00 km
5	1,00 km	6:36	6:36	28:13	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	33:26	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	38:55	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	44:46	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	50:21	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	56:06	10,00 km
11	1,00 km	5:49	5:49	1:01:55	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	1:07:30	12,00 km
13	1,00 km	6:19	6:19	1:13:50	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:19:11	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	1:24:50	15,00 km
16	1,00 km	5:46	5:46	1:30:36	16,00 km
17	1,00 km	6:13	6:13	1:36:50	17,00 km
18	1,00 km	5:51	5:51	1:42:41	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	1:48:19	19,00 km
20	1,00 km	5:39	5:39	1:53:58	20,00 km
21	1,00 km	6:02	6:02	2:00:00	21,00 km
22	1,00 km	5:37	5:37	2:05:38	22,00 km
23	1,00 km	6:11	6:11	2:11:49	23,00 km
24	1,00 km	5:40	5:40	2:17:29	24,00 km
25	1,00 km	5:47	5:47	2:23:16	25,00 km
26	1,00 km	5:49	5:49	2:29:05	26,00 km
27	1,00 km	6:44	6:44	2:35:49	27,00 km
28	1,00 km	5:36	5:36	2:41:26	28,00 km
29	1,00 km	5:41	5:41	2:47:06	29,00 km
30	1,00 km	5:51	5:51	2:52:57	30,00 km
31	1,00 km	5:36	5:36	2:58:33	31,00 km
32	1,00 km	5:26	5:26	3:03:59	32,00 km
33	0,07 km	0:22	5:23	3:04:21	32,07 km

annons