backintervaller med Passlöparna

Måndag 21 januari 2013 18:48

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

1 min x 10 backe med 30 sek vila och efter det 5 x backe i maxfart. Allt detta efter en månads uppehåll. Har dock åkt lite slalom men inget annat.

7,96 km
Distans

45:39
Tid

5:44 min/km
Snitt

177
Snittpuls

200
Maxpuls

Nike Lunareclipse +2

Total distans:

38:01:53

446 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,10 km	5:29	4:58	177	5:29	1,10 km
2	1,24 km	7:28	6:02	171	12:58	2,34 km
3	0,27 km	1:07	4:07	173	14:05	2,61 km
4	0,02 km	0:11	7:45	173	14:16	2,64 km
5	0,24 km	1:02	4:21	195	15:18	2,88 km
6	0,08 km	0:37	8:03	187	15:54	2,95 km
7	0,30 km	1:19	4:21	194	17:14	3,25 km
8	0,07 km	0:27	6:40	194	17:40	3,32 km
9	0,24 km	1:03	4:23	196	18:43	3,56 km
10	0,07 km	0:34	8:14	190	19:17	3,63 km
11	0,26 km	1:08	4:18	193	20:25	3,89 km
12	0,05 km	0:29	9:56	188	20:54	3,94 km
13	0,24 km	1:03	4:20	193	21:57	4,18 km
14	0,04 km	0:27	11:40	190	22:24	4,22 km
15	0,18 km	0:47	4:19	188	23:11	4,40 km
16	0,07 km	0:39	9:32	186	23:50	4,47 km
17	0,16 km	0:41	4:13	189	24:30	4,63 km
18	0,06 km	0:32	8:51	192	25:02	4,69 km
19	0,25 km	1:22	5:30	191	26:24	4,94 km
20	0,00 km	0:04	28:48	169	26:29	4,94 km
21	0,86 km	5:44	6:39	167	32:13	5,81 km
22	0,13 km	0:27	3:33	168	32:40	5,93 km
23	0,14 km	1:06	7:40	188	33:46	6,08 km
24	0,14 km	0:31	3:35	189	34:17	6,22 km
25	0,14 km	1:07	7:47	188	35:23	6,36 km
26	0,15 km	0:28	3:07	187	35:51	6,51 km
27	0,14 km	1:25	9:47	185	37:16	6,66 km
28	0,24 km	1:36	6:34	177	38:52	6,90 km
29	1,06 km	6:47	6:24	159	45:39	7,96 km

annons