annons
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)

Mølleøkt på Sats med makspuls test

Torsdag 24 januari 2013 21:47

Löpning - Distans
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hadde avtalt makspuls test med Sats i dag. Tok med min 910 XT og belte for å bruke det i testen.

Møtte opp før avtalt tid og rakk en 5K i 15 fart. Etter et par dager med hvile, så kjentes beina i det minste noe lettere ut enn ved forrige kvalitetsøkt på Sats. Gikk så bort til PT’en og ble enig om hvordan testen skulle gjennomføres. Han skulle følge med på puls og styre litt med fart og stigning på mølle. Egentlig litt greit å slippe å tenke for mye selv når man skal presse seg maks.

Økten ble gjennomført med 2 drag på ca. 4 minutter hver. På det første draget skulle jeg ligge på ca. 75 % av antatt makspuls. Dette som oppvarming. Så 2 minutter gange. Deretter et drag til med økende fart og stigning. Dette draget skulle være på ca. 4 minutter, evt. lenger hvis det var mer å gå på. Første drag løp jeg i 12,5 fart. Drag to startet i 12,5 fart og jeg måtte gi meg da farten var kommet opp i 18 med 5 grader stigning. Er litt usikker på hvor lenge det varte. Muligens ikke så lenge som 4 minutter. Var stiv i lårene på slutten, og en del av grunnen var nok den litt uvante raske løpingen oppover.

Resultat: 171. For ca. to år siden målte jeg 177, også på Sats, men jeg tror nå at det må ha vært målt feil. Brukte den gangen belte og måler som Sats hadde.

Avsluttet hele økten med noen rolige kilometer, og endte opp med totalt 13 km på mølla i kveld. 16 på Borg siden jeg ikke løp så lenge opp mot makspuls.
13 km
Distans

Kommentarer

Sterkt, men jeg synes dette var en litt underlig måte å måle makspuls på. For egen del ville jeg hatt flere drag en to med gradvis økende intensitet. Det tar gjerne en god stund før pulsen kommer opp i maks.

Har du prøvd makspulstest på løplabbet? Innbiller meg at de gjør det litt ’proffere’ der?, men innrømmer glatt at jeg ikke har peiling. :)
Ole Palmstrøm | 24 januari 2013
Nei, jeg har ikke teste meg på Løplabbet. For noen uker siden var jeg hos en hjertespesialist for å ta en del målinger. Da skulle jeg også presse meg opp mot maks - på sykkel. Nå husker jeg ikke helt, men mener at den testen ikke varte noe lenger enn dagens.
Gunnar Skandsen | 24 januari 2013
På det siste draget i kveld kom jeg opp i 171 før pulsen sank ørlite og så økte opp mot 171 igjen. Ifølge PT’en var det en indikasjon jeg nådde makspuls.
Gunnar Skandsen | 24 januari 2013
hm.. det kan godt hende at jeg bare roter.
Når jeg løper intervaller får jeg sjeldent målt pulsnivå opp mot maks, med mindre jeg løper mange drag med høy fart og sprenger meg fullstendig på det siste.

Har aldri målt høyere puls enn på innspurten på av 10 kilometersløp, Benytter maksen fra Sentrumsløpet 2009, (209), men den bør kanskje justeres noe ned nå?
Ole Palmstrøm | 24 januari 2013
Ikke til forkleinelse av din PT, men... Jeg er generelt skeptisk til hvem og hva som kaller seg PT, Særlig når jeg har sett hvilke av sønnen min sine venner som har utdannet seg til dette. hehe...

Du kjenner så klart din PT bra, men er han løper, er det grunn til å lytte, er han en sånn fitnessfyr, ville jeg vurdert løplabbet.

Nå skal jeg passe meg skikkelig for hva jeg sier, men der fikk du i alle fall min ærlige mening. :)
Ole Palmstrøm | 24 januari 2013
Hvilken makspuls har du målt på det løpet der du virkelig ga ALT?
Ole Palmstrøm | 24 januari 2013
Jeg kjenner ikke PT’en fra før og vet ikke hvor flink han er. Men han virket fornuftig.
Jeg har aldri målt puls i konkurranse. Tipper jeg ligger rundt terskel i hele løpet på både 5K og 10K.
Gunnar Skandsen | 24 januari 2013
Og det får jammen meg holde :-)
Gunnar Skandsen | 24 januari 2013
Absolutt, men det er altså innspurten som er interessant, pulsmessig! Test det en gang, da vel?:-)
Ole Palmstrøm | 24 januari 2013
Joda, det kunne vært interessant å teste. Men jeg synes det er litt ubehagelig å løpe med pulsbelte.
Gunnar Skandsen | 24 januari 2013
Ser den! Det er jo ikke viktig, egentlig! Bare nerdete!
Ole Palmstrøm | 24 januari 2013
Nå har jeg kikket litt på notatene som PT’en tok da jeg løp. Den viser tider, puls og stigning når jeg løp. Og puls etter den første pausen og 4 minutter etter avsluttet test. Det siste draget varte 5 minutter, og altså noe lenger enn jeg først trodde.
Gunnar Skandsen | 25 januari 2013
Etter å ha lest om dette er min antakelelse at du kan ha litt høyere makspuls enn 171. Er usikker, men synes ikke opplegget virker helt profft. Jeg ville tatt en slik test på melkesyrefabrikken, da også målt terskelpuls og terskelfart som er minst like viktig. Jeg tror din terskelfart er 10 sekunder saktere enn det du holder 10k, det er min erfaring,
Jørgen Saxegaard | 25 januari 2013
Ja, melkesyrefabrikken er nok enda bedre og proffere enn løplabbet. Vet at Christopher Aalholm har god erfaring derfra. :)
Ole Palmstrøm | 25 januari 2013
Selv synes jeg ikke pulsbeltet gjør noe å ha på, i alle fall ikke det siste til Garmin. Det er litt vanesak. Det er gjennom å bruke det, spesielt på hardøkter, at man får erfaring.
Jørgen Saxegaard | 25 januari 2013
Word!
Ole Palmstrøm | 25 januari 2013
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige