Rehab: 3x(5min gång, 15min jogg, 1min vila)

Söndag 3 februari 2013 15:20

Löpning - Återhämtning

VerktygKopiera passetRadera passet

Wohoo! Sista rehabpasset enligt programmet och löparknät känns helt borttränat. Får man lägga ner dom här aptråkiga gånginslagen nu?

Hade bra disciplin och höll ner tempot hela vägen. Lyckades inte bli varken svettig eller andfådd men hade efter passet mindre ont i högerknät och under kortare tid än sist. Får bli 5.40-6.00-tempo ett tag framöver tills att det är helt smärtfritt. Kanske bara bra att det håller mig tillbaka lite så man inte ökar för fort, för nu är jag taggad mer än nånsin.

9,8 km
Distans

1:03:03
Tid

6:26 min/km
Snitt

Saucony Progrid Kinvara 2 B...

Total distans:

100:26:20

1047 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,56 km	5:00	8:57	5:00	0,56 km
2	2,58 km	15:00	5:48	20:00	3,14 km
3	0,11 km	1:00	9:18	21:00	3,25 km
4	0,59 km	5:00	8:27	26:00	3,84 km
5	2,53 km	15:00	5:55	41:00	6,37 km
6	0,10 km	1:00	10:30	42:00	6,47 km
7	0,59 km	5:00	8:29	47:00	7,06 km
8	2,55 km	15:00	5:53	1:02:00	9,61 km
9	0,18 km	1:00	5:31	1:03:00	9,79 km
10	0,01 km	0:03	4:56	1:03:03	9,80 km

annons