8x1000 + löpning hem

Tisdag 19 februari 2013 17:24

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första tempopasset inför LA.

Riktigt nöjd med fart och känsla. Trodde inte det skulle gå så bra med tanke på hur lite fart jag sprungit sedan nov.

Vinden och lutningen gjorde passet väldigt ojämnt, hälften var tunga i 300m och sen bara att rulla på...

14,28 km
Distans

1:08:53
Tid

4:49 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Niklas Johansson

Kommentarer

Niklas Johansson - 19 februari 2013

Bra fart där

Torbjörn Karlsson - 20 februari 2013

Tackar. Blev förvånad själv...

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	9:58	2,00 km
3	0,95 km	4:52	5:06	14:50	2,95 km
4	0,69 km	3:39	5:18	18:29	3,64 km
5	1,00 km	3:47	3:47	22:16	4,64 km
6	0,19 km	1:52	9:51	24:08	4,83 km
7	1,00 km	3:28	3:28	27:36	5,83 km
8	0,13 km	1:25	11:15	29:00	5,96 km
9	1,00 km	3:41	3:41	32:41	6,96 km
10	0,16 km	1:46	10:53	34:28	7,12 km
11	1,00 km	3:24	3:24	37:52	8,12 km
12	0,14 km	1:32	10:56	39:24	8,26 km
13	1,00 km	3:38	3:38	43:02	9,26 km
14	0,18 km	2:10	11:51	45:12	9,44 km
15	1,00 km	3:22	3:22	48:34	10,44 km
16	0,14 km	1:33	11:17	50:07	10,58 km
17	1,00 km	3:39	3:39	53:46	11,58 km
18	0,22 km	2:36	11:40	56:23	11,81 km
19	1,00 km	3:20	3:20	59:43	12,81 km
20	0,04 km	0:08	3:17	59:51	12,85 km
21	1,00 km	6:32	6:32	1:06:23	13,85 km
22	0,43 km	2:30	5:48	1:08:53	14,28 km

annons