Semiterräng

Söndag 10 mars 2013 15:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mest för att komma ut lite. Fick ett infall och styrde in i skogen. Skulle jag inte gjort - var isbana hela vägen och med fel skor slirade jag mest omkring och sparkade mig själv på vaderna.

Nöjd med veckan dock. Nästan 7 mil och 5 löpdagar i sträck trots 65h-vecka på jobbet och trots det inte sliten.

7,74 km
Distans

39:15
Tid

5:04 min/km
Snitt

Puma Faas 400 M Bolt Green/...

Total distans:

65:36:38

749 km

Gilla passet

Kommentarer

Felix - 10 mars 2013

Yo Robin, grymt jobbat!
Värsta veckan. Vill bara varna lite för att köra på för hårt efter skada och så. Kan ju bli skadad på fler sätt. Hajar att du är grymt sugen och vill ta igen + det är vår. Men var försiktig. Trist kanske att höra men jag säger det med de bästa intentionerna. Skepp Ohoj!

Robin - 10 mars 2013

Tackar för omtanken! Jo, så är det ju och jag har gjort missen förr om man säger så. Skillnaden nu är att större delen av träningen går i väldigt beskedligt tempo och att jag är mycket starkare än tidigare. Vid alla tidigare skador har det funnits varningssignaler och jag har varit rätt sliten vid volymökningar. Nu känner jag mig väldigt fräsch och pigg men om någon skavank eller slitenhet dyker upp ska jag se till att ta det lugnare. Sen om -8 grader klassas som vår vet jag inte om jag kan hålla med om :)

Felix - 11 mars 2013

haha näj -8 är fan inte vår. Men det är på gång, o alla känner det. eller vill känna den. dåså då har du ju koll. Simma lugnt

Felix - 11 mars 2013

kom på en bra grej han Torkel Skogman sa på föreläsningen: Ingen träning är återuppbyggande, ALL träning är nedbrytande. Jag vet ju det men när han sa det så fattade jag lite mer. Återhämtningspass osv är också nedbrytande. Vila måste få plats. Hej så länge

Robin - 11 mars 2013

Japp, IDAG blir det vila (från löpning iaf).

Felix - 11 mars 2013

gött. Jo en annan sak, vill du vara med o kuta Ursviks ultra staffetten 5x15km? på natten

Robin - 11 mars 2013

Gärna, det låter kul! Stämmer att det är 6-7 april? Förresten, hade ni satt något datum för Seven Summits, om det var så att man kan hänga med på det också?

Felix - 11 mars 2013

Just det, natten den 6e mot 7e. Och jo 4e maj är 7summits försöket planerat. Klart duska med. Någon måste ju orka runt hela

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	198	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	211	10:37	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	188	15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	171	20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	171	25:47	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	169	30:47	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	170	35:38	7,00 km
8	0,74 km	3:38	4:55	172	39:15	7,74 km

annons