Mølleøkt på Sats

Onsdag 13 mars 2013 21:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var usikker på om jeg var restituert nok før dagens planlagte kvalitetsøkt. Men da jeg først kom igang gikk det lett.
Varmet opp med 2 kilometer i 10 fart, deretter løp jeg en 5K i 15, så 3 * 1000 meter i 16,5 før jeg avsluttet med 3 * 250 meter i 18 fart. Etter 5 kilometeren løp/gikk jeg 1 kilometer, og mellom hvert drag gikk jeg 250 meter.
Muligens var mølla spesielt lettløpt, men det velger jeg å fortrenge.

13 km
Distans

Gillas av

Eline Øidvin , Peer Andersen, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Formen er bra, det viste du også i Haag. Er du blant de som skal til Rotterdam?

Øyvind Sørgjerd | 13 mars 2013

Nei. Jeg vurderte faktisk å melde meg på på søndag, men oppdaget at det var fulltegnet.

Gunnar Skandsen | 13 mars 2013

ah! Det var dumt. Rotterdam er ganske lettløpt. Snakket med christopher om løpet i går. Jeg mente det var helt flatt, men han mente det ikke var det. Kanskje som 2x Haag? Man merket den bakken i motvinden i Haag også... Bra jobba med kvalitet. Skal løpe min første kvalitetsøkt i dag jeg også, men det som er digg med å løpe maraton er at man ikke trenger å løpe fortere enn maratonfart på dragene.. hehe!

Espen Ringom | 14 mars 2013

Tipper Rotterdam er ganske flat. Det løpes jo ned mot verdensrekord der.
Jeg får prøve å bygge en solid form mot Sentrumsløpet, og blir nok nødt til å plage med selv litt på noen økter :-) Kanskje løper jeg halv eller 5K i Fredrikstad som oppkjøring.

Gunnar Skandsen | 14 mars 2013

Ja, jeg har løpt Rotterdam før jeg altså og mente den var paddeflat, men er visstnok ei eller to bruker der :P Var i Rotterdam jeg løp under 3t for første gang også.

Løper selv 5k i frekstad. Er frekstad på en søndag?

Espen Ringom | 14 mars 2013

Ja, søndag 7 april.

Gunnar Skandsen | 14 mars 2013

annons