Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Olov Stenström
1975 • Gånghester
Långpass med 8 km maratempo.
Söndag 31 mars 2013 12:08
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
3:58-tempo km 16-23. Kändes väl överkomligt men ville inte köra två kilometer till. 7 km nedvarv så jag kom upp till 30 km idag. Ganska sega ben mot slutet av passet i backarna upp mot Gånghester. Strålande soligt vårväder och några plusgrader.
30,41
km
Distans
2:19:06
Tid
4:34
min/km
Snitt
158
Snittpuls
176
Maxpuls
Gillas av
Johan F
,
Eva Fridman
och
Lennart
Kommentarer
Wow - mäktigt pass! Hur kändes det att växla från 44.5-5.00-fart och sen kliva rätt på sub4-fart? Måste varit lite chock för benen eller gick det bra?
Jag tycker det är svårt att dosera farten - dvs. jag får lätt en ryckig känsla där det går antingen för fort eller inte tillräckligt fort när jag ska göra sådana ökningar (även om jag kollar på GPS-klockan hela tiden...).
Respekt för detta passet - bra jobbat!
Tobias Nilsson
| 31 mars 2013
Det känns skönt att ha gjort det här passet nu, har känt mig lite orolig ett par dagar innan men nu vet jag att det funkar =) Kommer bli fler av den här varan framöver med lite variationer.
Det var förvånansvärt lätt att växla över till fyrafart, benen var med på noterna. Som du skriver har jag också ofta svårt att få in rätt tempo och det går lite för fort den första biten men idag blev den första kilometer perfekt 4-blankt.
Olov Stenström
| 31 mars 2013
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:48
4:48
142
4:48
1,00 km
2
1,00 km
4:46
4:46
151
9:33
2,00 km
3
1,00 km
5:15
5:15
151
14:49
3,00 km
4
1,00 km
4:53
4:53
154
19:41
4,00 km
5
1,00 km
4:45
4:45
154
24:27
5,00 km
6
1,00 km
4:47
4:47
154
29:14
6,00 km
7
1,00 km
4:36
4:36
144
33:50
7,00 km
8
1,00 km
4:48
4:48
154
38:38
8,00 km
9
1,00 km
4:45
4:45
153
43:23
9,00 km
10
1,00 km
4:43
4:43
146
48:06
10,00 km
11
1,00 km
4:47
4:47
151
52:53
11,00 km
12
1,00 km
4:59
4:59
152
57:52
12,00 km
13
1,00 km
4:47
4:47
154
1:02:39
13,00 km
14
1,00 km
4:46
4:46
154
1:07:25
14,00 km
15
1,00 km
4:55
4:55
152
1:12:21
15,00 km
16
1,00 km
4:00
4:00
165
1:16:20
16,00 km
17
1,00 km
3:58
3:58
168
1:20:18
17,00 km
18
1,00 km
3:55
3:55
170
1:24:13
18,00 km
19
1,00 km
3:59
3:59
171
1:28:12
19,00 km
20
1,00 km
3:59
3:59
173
1:32:11
20,00 km
21
1,00 km
3:59
3:59
174
1:36:09
21,00 km
22
1,00 km
3:58
3:58
175
1:40:07
22,00 km
23
1,00 km
3:58
3:58
173
1:44:06
23,00 km
24
1,00 km
4:32
4:32
157
1:48:38
24,00 km
25
1,00 km
4:44
4:44
165
1:53:21
25,00 km
26
1,00 km
4:41
4:41
163
1:58:02
26,00 km
27
1,00 km
4:42
4:42
163
2:02:44
27,00 km
28
1,00 km
4:44
4:44
163
2:07:29
28,00 km
29
1,00 km
4:47
4:47
163
2:12:16
29,00 km
30
1,00 km
4:59
4:59
163
2:17:16
30,00 km
31
0,41 km
1:51
4:30
160
2:19:06
30,41 km
annons